• Testépítő étkezés

    A testépítés magában foglalja az izom fejlesztését és a testalkat javítását a fokozatos súlyzós edzés és a szándékos étrendi változtatások révén.

     

    A testépítők érdeklődnek az izmok méretének növeléséért és megjelenésük javításáért, nem csak az általános erejük fejlesztéséért.

     

    Egy személy ugyanazokat a testépítési technikákat alkalmazhatja rendszeres edzésprogramjaihoz. Azok az emberek, akik érdeklődnek az izomnövekedés iránt, legyen szó testépítésről vagy általános fitneszről, a kihívásokkal teli ellenállóképzésre kell összpontosítaniuk, hogy nagyobb izmokat fejlesszenek ki.

     

    Az emberek az alábbi három lehetséges izomhipertrófia -mechanizmust is figyelembe vehetik :

     

    anyagcsere stressz

    mechanikai feszültség

    izomkárosodás

    Az edzések mellett a testépítőknek az étrendjükre kell összpontosítaniuk. Azok számára, akik tömegesen fel akarnak támaszkodni vagy kihajlanak, fontos megérteni, hogy az ételek hogyan befolyásolják méretüket és jelenlegi céljaikat.

     

    A tömeges feltöltési időszak több hónaptól évekig tarthat. Ez idő alatt egy személy magas kalóriatartalmú és fehérjében gazdag étrendet fogyaszt, hogy a lehető legtöbb izomtömeget növelje.

     

    A lean-out szakaszban a személy arra összpontosít, hogy a lehető legtöbb testzsírt veszítse el, miközben megtartja a lehető legnagyobb izomtömeget.

     

    <h2>Előnyök</h2>

    A testépítés számos egészségügyi előnnyel járhat. Az egyik egyértelmű előnye a gyakori edzésnek, az aerob és erősítő edzéseknek köszönhető.

     

    Az emberek gyakran használnak aerob gyakorlatokat a testzsír elvesztésére. Egy friss szerintfelülvizsgálatMegbízható forrás, elsöprő bizonyíték van arra, hogy a rendszeres testmozgás meghosszabbítja az ember élettartamát, és segít megelőzni számos krónikus állapotot és betegséget.

     

    Az erőnléti edzés is fontos szerepet játszik az általános egészségben. Egy másik szerintfelülvizsgálatMegbízható forrás, az izomerő csökkenti számos halálozási kockázati tényező kockázatát.

     

    Bár az áttekintő cikk azt jelziMegbízható forrása tudósoknak több kutatást kell végezniük a témában, az erőnléti edzés előnye fontos szerepet játszik az emberek egészségének megőrzésében.

     

    Étrendjük kialakításakor a testépítők az egészséges ételekre és a táplálkozásra fognak összpontosítani. Kövessék az egészséges táplálkozási étrendet, amely tartalmazza azokat az ételeket, amelyek szükségesek az izomtömeg biztonságos fejlesztéséhez.

     

    Az amerikaiak étrendi iránymutatásai szerint a tápanyagokban gazdag étrend követése szintén segíthet csökkenteni az olyan egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát, amelyek negatívan befolyásolják az ember életminőségét és várható élettartamát.


  • Commentaires

    1
    Jan
    Lundi 27 Juin à 17:36
    Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day. It's always interesting to read through content from other authors and use a little something from other websites.
    • Nom / Pseudo :

      E-mail (facultatif) :

      Site Web (facultatif) :

      Commentaire :


    2
    Lundi 27 Juin à 21:53
    I'm gone to say to my little brother, that he should also pay a visit ths web site on regular basis to take updated from latest news update.
    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :